Notes uważności / BRAK_

SOLD OUT

Notes to zbiór 12 lekcji uważności na cały rok, dzięki którym zatrzymasz się w pędzącym świecie i będziesz miał/a szansę pobyć ze sobą.

Notes jest do wykorzystania przez cały rok. Napisałam go przede wszystkim po to, aby pokazać, że ćwiczenie uważności jest w zasięgu ręki każdego z nas. Naszym zamiarem (miałam cudownego Chochlika, który mi pomagał) było stworzenie narzędzia, które zainspiruje Cię do praktykowania uważności na co dzień. Nie musisz nic wiedzieć o medytacji ani buddyzmie zen. Nie będziemy rozprawiać o filozofii ani wyższości jednej szkoły nad drugą. Siedzenie w pozycji kwiatu lotosu nie będzie także wymagane. Będziemy natomiast ćwiczyć uważność na różne sposoby. Po to, żeby w tym pędzącym świecie chociaż na chwilę się zatrzymać.

SPIS TREŚCI (pamiętaj, że możesz zacząć w dowolnym momencie roku)

1. STYCZEŃ – Usiądź i oddychaj
2. LUTY – Kontempluj bliskość
3. MARZEC – Posprzątaj w domu i w głowie
4. KWIECIEŃ – Idź na spacer (medytacja chodzenia)
5. MAJ – Jedz i gotuj uważnie
6. CZERWIEC – Uprawiaj sport tu i teraz
7. LIPIEC – Słuchaj muzyki i nie rób nic więcej
8. SIERPIEŃ – Przemieszczaj się świadomie
9. WRZESIEŃ – Ucz się nowych rzeczy
10. PAŹDZIERNIK – Pomilcz
11. LISTOPAD – Pielęgnuj rytuały straty
12. GRUDZIEŃ – Śpij spokojnie

Notes jest wykonany z ekologicznego papieru i oprawiony w naturalne płótno, całość została wykonana ręcznie przez lokalną drukarnie i introligatornie.

rozmiar: 196x156mm
ilość stron: 160

Redakcja: Kama Wójtkiewicz
Oprawa graficzna: BUTTER creative studio