a
M

SKLEP

SKLEP

Medytacja uważności by Jo

16.02.2021

GDZIE: Warszawa + Online
ORGANIZATOR/WSPÓŁPRACA: Nomad Yoga House by Eli Wierkowska
CZAS: 2017-2020
TECHNIKA: Medytacja oparta na tradycji Soto Zen

OPIS:
Prowadziłam świeckie zajęcia medytacyjne, których celem była nauka uważności – od obserwacji oddechu, przez świadome jedzenie, aż po uważne spacerowanie. Uczestnicy nie musieli mieć doświadczenia z medytacją czy buddyzmem Zen. Zajęcia opierały się na intuicyjnych technikach oddechowych i ćwiczeniach uważności, które pozwalają zatrzymać się na chwilę w zabieganym świecie, zaakceptować ciszę i pobyć ze sobą.

Przez cały okres izolacji społecznej, od poniedziałku do piątku o godzinie 6:30 prowadziłam także medytacje „na żywo” za pomocą mediów społecznościowych. Zaproponowane przeze mnie proste ćwiczenia oddechowe miały na celu zredukować stres, poprawić jakość snu i koncentrację.